☆注意ポイント
・腰を反りすぎない!
・腕、脚だけの動きにならないように骨盤、肩甲骨を意識する!
☆目安回数
左右15回〜20回
☆ワンポイントアドバイス
慣れてきたらトップホジョンで5秒静止すると負荷を増やせます!
・腰を反りすぎない!
・腕、脚だけの動きにならないように骨盤、肩甲骨を意識する!
左右15回〜20回
慣れてきたらトップホジョンで5秒静止すると負荷を増やせます!
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