片手で相手を押さえつけられるフィジカルを身につけるために上腕三頭筋（腕の裏側）を鍛えるトライセプスプレスダウンをご紹介します。

相手のチャージに対して、肘から手首の側面で相手の体を押さえ込むようなシーンがプレーの中でよくありますよね。相手の体を手の平の点よりも、肘から腕の面で捉えた方が、安定して相手のチャージを押さえつけられます。

この時に、しっかりと相手を押さえ込むには、相手のパワーに負けることなく、肘が９０度以上をキープできるかどうかがポイントです。

しっかりと相手を腕で押し込むトレーニングをフランス代表のトレーニングを元に、早速みていきましょう！

トレーニングの方法

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【片手で相手を押さえ込むフィジカルを養おう！】フランス代表のトライセプストレーニング

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中出寛省

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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