「＃初めてのワークアウト」シリーズ第十四弾

「＃トレーニングの方法を知ろう」ということで、連載でお伝えしていきたいと思います！

今回は首回りを鍛えるエクササイズバーベルシュラッグのご紹介です。

バーベルを使って僧帽筋周りを鍛えていきます！

それでは早速、動画を参考にしながら見ていきましょう！

やり方

◆バーを肩幅より少し広めで持つ

◆胸をしっかり張った姿勢を作る

◆肘を伸ばした状態で肩だけを上に上げて戻す

◆動作は小さくならないように、大きく上げられるところまで上げて戻す

意識するポイントは１つ

上げる時に胸をしっかり張った姿勢を作ること

注意ポイント

バーが斜めに上がって来ないように、真っすぐ上げて戻す

パーソナルトレーナー堀内

是非、動画も一緒に参考にしてみてください。

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堀内誠

【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。

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