今回ご紹介するトレーニングは、プランク姿勢で体幹を養うトレーニングですが、プランク姿勢の中で素早い動きを取り入れる事で、常に動きに対応したなが真っ直ぐな姿勢を作る事が大切になり、体幹に良い刺激が入ります。

いつでもどこでも簡単にできるトレーニングなので是非挑戦してみてください。

 

トレーニングの方法

◆腕立ての姿勢からスタート

◆片手ずつ肘を着いてプランク姿勢を作る

この動作を素早く連続して行なっていきます。

 

ポイント

動きが加わり、変化がある中で常に体幹が真っ直ぐな状態を作れる事意識しましょう！
近くに鏡がある場合は鏡の前で自分の姿勢が崩れてないかを確認しながら行うのも良いですね！

 

是非参考にしてみてください！

 

 

※今回ご紹介した動画は「Funk Roberts」様の貴重なyoutube作品です。