推進力を生み出すためにはしっかりと「水を捉える」ことが１つの鍵になります。

「水を捉える」感覚を養うために行う、キャッチポジションでのノーマルスカーリングです。

基礎となる動作や感覚を常に大事に。いつも基礎基本の確認をするようにしょう！

①斜め下から見たポイント

キャッチの動作をしっかりと確認、覚えていくために、上腕の位置を安定させ、肘を支点にして前腕と手のひらでスカーリングしましょう！

手を外へ向かって動かすときは前腕を回内させて、親指と人差し指で水を引っ掛けるようにします。

手を内側に動かすときは、前腕を回外させて、小指側の３本の指で水を引っ掛けるように行いましょう！

指先で無限大（∞）を描くようなイメージをしてください。

動画で流れを確認しよう！

②水中横から見たポイント

回内から回外へ切り替わる動作を素早く行うことがポイントです。キャッチ（肘を立てる動作）に近い動きになります！

水を捉えた時に、広背筋などの肩甲骨周辺の筋群に、水の重さを感じるように意識できると良いでしょう。

上腕は水面の近くに位置していること。前腕から手の先は上腕位置よりも少し下がっているか、確認してください。

ブラウザーをアップデートしてください

動画で流れを確認しよう！

※泳ぎの技術には諸説あり、アプローチの方法もいくつも存在します。このサイトで紹介した情報が全てではありませんので、予めご承知置きのうえ、参考にしていただけましたら幸いです。

【食事による内臓疲労がコンディションを落とす】元日本代表「鉄人スイマー」の食事法

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原英晃

元200m自由形日本記録保持者/元400m・800mリレー日本記録メンバー/1998年アジア大会金メダルリスト/2001年福岡世界選手権ファイナリスト/1993〜2015年まで23年連続日本選手権（2011年代表選考会を加算）に出場/40歳を過ぎた現在でも未だ日本の第一線で活躍中の鉄人スイマー/全国各地でスイムクリニックや研修会の講師を務め、ジュニアからマスターズスイマー、トップアスリートまで幅広く指導

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