今回はイングランドプレミアリーグの「レスター・シティFC」が取り入れるスピードリアクションドリルをご紹介します。

スピードリアクションを養うトレーニングですが、DFラインの統率トレーニングの一環としても利用できるトレーニングなので、チームのウォーミングアップで取り入れてみてはいかがでしょうか？

それでは、一緒にやり方をみていきましょう！

トレーニングの方法

参照「tran sau」youtube

・３人〜４人のグループで実施します

・半身の状態で右手（赤）と左手（黄）にそれぞれ異なるポールを準備しましょう

・コーチの指示と逆方向のポールをタッチするルールにします

・コーチの手に持ったビブスが落ちた瞬間、スプリントを開始しましょう

トレーニングのポイント

参照「tran sau」youtube

・タッチしたらスグに元の位置に戻る。

・ポールへタッチする瞬間も常にコーチのビブスの状況を確認する。（ボールの状況を常に確認するプレーシーンを意識）

参照「tran sau」youtube

・指示と動きを間違わないように。

・リアクションスピードを高めるために、聴覚と視覚を研ぎ澄ましましょう。

ワンポイント！DFラインの統率にもオススメ

参照「」youtube

動画を見ていただければわかる通り、元日本代表監督トルシエ監督の代名詞ともなった「フラット３」のトレーニングを彷彿とさせます。ディフェンスラインの統率や連動性を意識して取り入れるのも１つですね。

※こちらの動画は「tran sau」様の貴重な作品です。

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中出寛省

ACトレーニングコーディネーター ： 株式会社サモリット

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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