今回ご紹介するトレーニングは久保建英選手も所属していたRCDマジョルカの選手が取り入れているトレーニングメニューです。

とてもシンプルなメニューなので、取り入れたことがある選手も多いと思いますが、動画を見ていただければわかる通り、サーキットメニューの要領で２０秒間で素早く連続して行っていきます。

綺麗な姿勢で、安定した動作でもの凄いスピードで行っています。

是非参考にしてみてください。

トレーニングの方法

参照「RCD Mallorca」youtube

参照「RCD Mallorca」youtube

腿を９０度まであげ、膝を９０度の状態を意識しながら、右肘と左膝、左肘と右膝をタッチする要領で行っていきます。

２０秒間、全力で取り組んでみましょう。

こんなメニューもオススメ

【フィジカル強化を目指して体幹を養おう！】フランス代表「ベンゼマ」腹筋メニュー

※今回ご紹介した動画は「RCD Mallorca」様の貴重なyoutube作品です。

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中出寛省

ACトレーニングコーディネーター ： 株式会社サモリット

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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