今回はスプリント能力の強化にもオススメなサンド（砂）トレーニングをご紹介します。

驚異的なスプリント能力を持ち、2018年チャンピオンズリーグ決勝で素晴らしいオーバーヘッドゴールを決めたレアル・マドリードのFWベイル選手がリハビリで実践していたトレーニングを参考に見ていきます。

（余談ですが、あれは素晴らしいゴールでしたね・・・。ジダン監督が頭を抱えるシーンが好きです。笑）

先日ご紹介したレアル・マドリードのトレーニングでは、お尻の筋肉とハムストリングスを意識してしっかりと地面からのパワーを上半身に伝えていくトレーニングでしたが、今回のトレーニングは地面からの突き上げが無い状態でのトレーニングです。

その分スプリントに必要な足を引き上げる力（腸腰筋）に刺激を入れることが出来ます。

スプリントの強化では地面を蹴ることと同時に養っておきたい能力なので一緒にチェックしてみましょう。

それでは早速！

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中出寛省

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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