Carlin Islesさん(@carlinisles)がシェアした投稿 - 2017年 5月月23日午前8時14分PDT

 

今回ご紹介するトレーニングはこれまでもアスリートコレクション でご紹介してきたラグビー界最速の選手と言われた元陸上選手のCARLIN ISLES（カーリン・アイルズ）選手が実践するトレーニングです。

 

スプリントスピードの強化には、ブレない連続したスプリントフォームも大切な要素の１つですよね。

 

実際にこのトレーニングをやってみると、一定のリズムで継続してスムーズに行うのが非常に難しく、左右の動作スピードが違っていたり、ぎこちなさが出たりしますよ。

 

それでは早速みてみましょう！

 

トレーニングの方法

足と床が滑りやすくなるように、専用の器具若しくは、雑巾を代用して行って行きましょう。

滑りやすいフローリングで雑巾を活用し、雑巾の上に両足を置いた状態で行って行きます。

写真の様に腰を落とした状態で、足を前後にシャッフルして行きます。

 

ポイント

あまり前に進む事は意識せずに、リズミカルにスムーズにシャッフル動作を行うことを意識します。

お尻の筋肉で状態を支える意識とハムストリングスで前に出た足を後方へ引き込む意識で行います。

 

まとめ

鏡の前や動画を撮ってもらい、行うことで自分のフォームのばらつきや心地なさを感じることができると思います。

また、お尻で支える意識と、ハムストリングスで地面を漕ぐ様な意識と刺激の連続を与えるのにとても良いトレーニングだと感じています。

よかったら参考にしてみてください。

 

カーリン選手の過去の記事はこちら

【世界最速ラグビー選手が実践する２種類のスプリント強化メニュー！】

【スプリントスピードを高めよう！】元陸上選手で最速ラグビー選手に学ぶトレーニング

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「carlinisles」様の貴重なinstagram作品です。