突然ですがみなさんはMuffin top（マフィントップ）という英語の表現をご存知でしょうか。

実はこれ、脇腹のぜい肉のことを言います。

ジーンズなどを履いた時にだらしなく上に乗っかってしまうお肉の様子が、ふっくら膨らんだマフィンの部分に似ていることからこの言い名がつきました。

今日撃退するのはその・・・

シンプルかつ効果的な動きでウエスト周りをスッキリさせましょう！

 

サイドプランク・クランチ　エクササイズの方法

１）

サイドプランクのポジションをとります。

この時、肩は必ず肘の真上にくるよう気をつけましょう。

 

２）

床についている方とは反対側の肘と膝を寄せ付けます。

脇腹の筋肉をキューっと縮めるのを意識して！

 

３）

反対側も同じように行います。

 

簡単な方法

サイドプランクのポジションがうまくとれない場合は膝をついて行いましょう。

こうすることでバランスがとりやすくなります。

 

まとめ

サイドプランクポジションをとっている状態で腹筋運動を行うことによって全身運動にもなります。

いつもの腹筋メニューに加えてみてはいかがでしょうか。

是非やってみて！

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「POPSUGAR Fitness」様の貴重なyoutube作品です。