BENT OVER RAISES をご紹介します。
前屈姿勢（bent over）で肩周りを鍛えていくトレーニングです。
鍛えていく部位を写真で確認して実際に挑戦してみましょう！
刺激を入れる部分
参照「Pietro Boselli」youtube
TRAPEZIUS（僧帽筋）
INFRASPINATUS（棘下筋）
TERES MINOR（小円筋）
LATERAL DELTOID（三角筋中部）
POSTERIOR DELTOID（三角筋後部）
ANTERIOR DELTOID（三角筋前部）
目安回数
参照「Pietro Boselli」youtube
１０ー１２回を ４ セットを目安に行ってみましょう！
※今回ご紹介した動画は「Pietro Boselli」様の貴重なyoutube作品です。
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アスリートコレクション編集部
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