「＃初めてのワークアウト」シリーズ第十六弾

「＃トレーニングの方法を知ろう」ということで、連載でお伝えしていきたいと思います！

今回は肩を鍛えるエクササイズダンベルベントオーバーサイドレイズのご紹介です。

肩の後部を鍛えていきます！

それでは早速、動画を参考にしながら見ていきましょう！

やり方

◆ダンベルを持ち、シートに座り上半身を前傾させる

◆前傾姿勢のままダンベルを高く上げて戻す

◆上げて戻すの繰り返し

意識するポイントは１つ

肩甲骨をあまり動かさないこと。

肩甲骨を寄せずに肩の関節だけで大きく動かすことがポイントです。

注意ポイント

肘の角度は完全に伸ばしきると、首周りに少し力が入りやすいので、若干曲げた状態で動作を行いましょう。

パーソナルトレーナー堀内

是非、動画も一緒に参考にしてみてください。

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堀内誠

【選手実績】東京オープンボディビル75kg超級優勝【トレーナー実績】元ゴールドジムトレーナー/180Body design プロフェッショナルトレーナー/ トレーニングの本場アメリカで本格的にトレーニングを学び、現在では、世界大会メダリストを始め、超一流トップアスリートや一流有名モデル、美容、健康、ダイエット、を目的とした一般のお客様まで幅広く、体づくりのサポートを行なっている。

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