今回ご紹介するトレーニングは、ベンチプレスとセットで取り入れることで、しっかりと追い込んでいくためのトレーニングメニューです。
ベンチプレスで補助を付けて追い込んでいくこともできますが、補助が無い場合やアスリートで瞬発系の動きが必要な人はハンニバル・プッシュアップス（HANNIBAL PUSHUPS）を取り入れてみてはいかがでしょうか？
それでは早速チェックしていきましょう！
トレーニングのやり方
ベンチプレス
正しいやり方を把握してしっかりと筋肉に刺激を入れていきます。
詳しくは「ベンチプレスの正しいやり方」を参照ください。
ハンニバル・プッシュアップス
参照「ATHLEAN-X™」YouTube
参照「ATHLEAN-X™」youtube
腕立でプッシュアップすると同時に体を跳ね上げ、素早く足を体の下へもぐりこませます！
一瞬で体を持ち上げる爆発的なパワーと、体幹が必要なトレーニングです。
是非、追い込みに使ってみてくださいね！
※今回ご紹介した動画は「ATHLEAN-X™」様の貴重なyoutube作品です。
トレーニングの後はバルクアップ対策をしよう！
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アスリートコレクション編集部
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