☆注意ポイント
・しゃがんだ時に膝が爪先より前に出たり、内側にしぼったりしない
・腰が丸まったり反りすぎたりしないようにお腹に力を入れる(腹圧)
☆目安回数
・15〜20レップス
☆ワンポイント
慣れてきたらゆっくり(しゃがむ時に4秒、下で止まって3秒、立ち上がる時に2秒)行うことで負荷を増やせます
・しゃがんだ時に膝が爪先より前に出たり、内側にしぼったりしない
・腰が丸まったり反りすぎたりしないようにお腹に力を入れる(腹圧)
・15〜20レップス
慣れてきたらゆっくり(しゃがむ時に4秒、下で止まって3秒、立ち上がる時に2秒)行うことで負荷を増やせます
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